dużo białka

w dziale trening dla poczatkujacych skierowano mnie tutaj ( tu jest moj temat http://www.sfd.pl/POMOCY!-t582286-s1.html ) nie wiem czego potrzebujecie zeby mi pomoc wiec postaram sie mnie wiecej wszystko napisac. Na poczatku nadmieniam ze zawsze w ciagu dnia staram sie zpozywac jak najwiecej bialka. jestem studentem wiec nie mam czasu za duzo na [...]

Witam chciałbym zeby ktos ocenil cykl: 1-10tydz. Deca 2ml e7d 1-4tydz. Testosteron Proninate (P100 RAZAK)e2d 8-12tydz. Winsatrol 1ml e2d 8-12tydz. Testosteron Proninate (P100 RAZAK)e2d Odblok: 10 dni Clomid 15mg ed. (czy to wystarczy?) Do tego oczywiście trzymam diete + witaminki, omega3i6, cynk, potas, magnez, białko przez cały cykl i kreatyna [...]

[...] sie jakość czyli np zdolność przyswajania i magazynowania glikogenu w mięśniach. Zauważ ze wiekszość dzikich zwierząt (uciekających) są delikatnej budowy i mięsni wcale dużo nie ma bo ich nadmiar szkodzi za to masa mięsniowa tych zwiierząt to tylko mięśnie inaczej sprawy sie mają z bydłem opasowym : tam zależy nam na masie mięsniowej zeby [...]

hmm po pierwsze moze te wskazówki są dobre ale za duzo roboty w układaniu diety w zgodzie z nimi ja niemam zamiaru caly dzien przygotowywać różnych dań obliczać czy faktycznie stosunek białka do weglowodanów jest 2:1 czy niema czasem 3:1 prosze tylko o dodanie czy odjecie w moim przypadku jakiegos dania i tyle chce przytyc koniecznie ale z moja [...]

jezeli cykl juz troche trwał to: storm - 1 porcja dziennie lub 2x0,5porcji najlepiej rano na czczo/(po poludniu) shocka- odpuszczasz bo nie masz treningu jezeli to poczatek cyklu był (kilka dni) to mozesz odstawic zupelnie kreatyne, i zaczac ja na nowo po wyzdrowieniu bcaa mozesz odpuscic lub wrzucic troche z rana/ew. na noc odzywki - złego Ci [...]

Mam wrażenie że ustosukowałem sie juz do powyższego argumentu w słowach: teoretyczne dywagacje na temat korzysci ze stosowania takich a nie innych suplementów, w swietle rozbudowanych opisów biochemicznych szlaków w których dane substancje biorą udział, dla mnie mogą byc co najwyżej pewną przymiarka do wzięcia okreslonej substancji pod uwagę jako [...]

ok , wielkie dzieki , tak myslałem ze za duzo białka i mało ww ale wolałem fachowej wypowiedzi , leci sog ;) a pytanko jedno jeszcze jak bym mogł zwiekszyc te ww bo w posiłkach juz wiecej nie zmieszcze ,to jakos miedzy posiłkami ??

:P W sumie wachałem sie czy kupić jakiekolwiek odżywki... Kupie chyba tylko trochę białka (jako uzupełnienie) Ale bedę sie starał dobrze odżywiać... i oczywiście ciężko trenował... teraz jak już jest ciepło to bede dużo biegał a to chyba powinno zredukować brzuszek :D

Wiem że jest ważniejsze... Chodzi mi o to że nie mam za bardzo warunków do jakiejś specjalnej diety... Staram sie jeść dużo produktów z zawartością białka typu: twaróg,serek wiejski itp...Po za tym to odżywiam sie jak zwykły nastolatek,uczeń... Jestem aktywny fizycznie i myślę że białka jeszcze trochę by sie przydało...

Dlatego też część spożywanego białka możemy zastąpić glutaminą. - dla mnie to wyjatkowo śmiała teza, Chyba ze chodzi Ci o to,. ze częsc innych aminokwasów endogennych wystepujacych w bialku - mozna byloby zastąpic glutamina, pewnie mozna byloby zastapic rowniez alaniną, jeszcze lepiej moim zdaniem byloby zastapic czesc glutaminy - leucyną... Z [...]

[...] wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko trening.Nie jestem wstanie ćwiczyć a6w czy coś tego typu nie mam już czasu.Co do tłuszczu jem dużo sera żółtego może to od tego? A te to jest główne źródło białka można tak powiedzieć...Najbardziej chodzi mi o ten brzuch bo do tego mam wystający pępek ;/ i chce zrobić [...]

Białko tak do 100zł to polecam 2 jajka (ok 50gr) ogólnie mięcho mniej przetworzone, sery i mleko. Wpisz sobie w neta źródła białka, nie rozumiesz że białko dostarczysz z pożywienia i więcej nie potrzeba, gdyż tym duzo kcal nie podbijesz a bialko jeszcze przyspiesza metabolizm... Jak sie uparłeś na proch to już zarzuc weglowodanowy gainer.

"Mięsko ma dużo aminokwasów, białka itd IMO osoba aktywna fizycznie nie może się bez niego obyć." - może się obyć jak najbardziej... tylko po co tak kombinować? No ale ok, nikt nikogo nie zmusza, każdy ma swoje przekonania. Aż korci żeby coś napisać, ale to nie miejsce do takich dyskusji.

Co wy macie do mięsa? Wegetarianki, czy jak? Mięsko ma dużo aminokwasów, białka itd IMO osoba aktywna fizycznie nie może się bez niego obyć.

[...] że jak twaróg to raz dziennie, ale skoro nie ma mięsa to można by było go wprowadzić 2 razy dziennie? Koxamans Co do siłowni to nie wiem jeszcze ponieważ nie wiem jak się wyrobić z tym. Pomyślę i jak coś to się po świętach zapiszę. Biegać biegam ,a w dni które mam dużo chodzenia to robię taki bardzo szybki marsz i czasem nawet 120min wychodzi

DZIEŃ 11– 25.03.2010 Dobre samopoczucie nadal się utrzymuje, mam dużo energii i budzę się z uśmiechem na twarzy i wypoczęta Siłą rzeczy mam również dużo energii do treningu i idę na niego z przyjemnością. DIETA I śniadanie – 6.50 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego Wasa, trzy białka, jedno całe jajo (kanapki) II drugie [...]

[...] ): -100G Płatków Owsianych -1 Banan -Trochę Jogurtu Naturalnego Po Tym Placku czuję się bardziej naładowany(Chyba przez dodanie banana) jem go 2,3 razy na tydzień gdy mam dużo lekcji lub WF) 2 Śniadanie: -Chleb Razowy -Masło Roślinne lub Zwierzęce -Pomidor,Ogórek -Wędlina Drobiowa,Ryba lub Pierś( Staram się wypierać wędlinę żeby zawsze była [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

[...] jak przy stackach czy nie potrzeba? Mam jeszcze bcaa i niewiem czy brać do cyklu 45min.przed tren.(nie koliduje to z aakg?)czy zostawić po cyklu żeby były mniejsze spadki. No i jeszcze jedno czy warto kupić do tego l-glutamine ext. żeby więcej masy zrobić czy w nabieraniu masy ona dużo niepomoże? Troche tego dużo ale może ktoś pomoże:) dzięki

5 zmienie na jajko z warzywami albo kotlety sojowe z warzywami ( wiem ze one nei bardzo są ale duzo białka mają) a 6 czemu nie bardzo? fasola czerwona nie ma tak duzo wegli? mslalam ze by byla dobrym zaminennikiem mięsa